Trang chủ » Sức khỏe

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc(Lượt xem: 519)

Ngày 8 tiếng làm việc với máy vi tính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều muốn “đình công”. Bạn phải đau khổ than thở “Trời ơi, có nhiều việc phải giải quyết quá mà sức lực đi đâu hết trơn rồi…” Làm sao đây? Hãy thử các giải pháp sau, biết đâu chẳng những bạn sẽ hoàn thành tốt công việc, mà còn nói với sếp “Em muốn có thêm việc làm!”
Thư giãn
Sau mỗi giờ làm việc bạn hãy tự thưởng cho mình 5 phút thư giãn. Bạn có thể đứng dậy và đi lòng vòng, tán gẫu vài câu với đồng nghiệp, nghe một bản nhạc… Bạn cũng có thể làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Hãy thả lỏng cổ và vai, những bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong suốt cả ngày làm việc. Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, thoát khỏi 4 bức tường và những chiếc máy điều hòa. Bạn nên để đầu óc hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tiếp tục công việc. Điều này chắc chắn sẽ mang lại kết quả công việc cao hơn.

Quy luật 5:60
Cứ mỗi 60 phút làm việc trên máy vi tính, bạn nhớ cho mắt nghỉ ngơi 5 phút bằng cách nhắm mắt lại. Làm việc trên máy tính trong một thời gian dài liên tục sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi và có thể làm giảm thị lực. Hơn nữa, mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung làm việc được nữa, dù biết mình phải hoàn thành công việc trong ngày hôm nay.

Có thực mới vực được…
Hãy nhớ, 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy bạn cần đảm bảo cho cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, nhất là khi bạn đang bắt bộ não hoạt động vất vả. Hãy đặt một cốc nước ngay ở bàn làm việc để bạn có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào.

Ngoài ra, ăn đủ chất vào buổi sáng và buổi trưa cũng là cách giúp bạn “chiến đấu” ngoan cường. Dù bận đến đâu, bạn cũng không nên bắt cơ thể nhịn đói vì lúc đó bệnh tật sẽ thừa cơ “nổi loạn”. Nếu biết trước ngày nào đó bạn sẽ rất bận rộn và căng thẳng, bạn có thể mang theo một số món giàu dinh dưỡng như sữa chua, trái cây, phô-mai… để bổ sung thêm năng lượng cho cả ngày làm việc.

Thay đổi không gian
Trong thời gian nghỉ trưa, bạn nên ra ngoài ăn cơm cùng đồng nghiệp, tránh ở lại văn phòng vì bạn đã ở đó suốt 4 tiếng đồng hồ rồi còn gì. Đi ăn cùng đồng nghiệp cũng là cách hay để bạn nói chuyện và tâm sự, chưa kể đến chuyện bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bên lề công việc hàng ngày. Và bạn cũng có thể dành chút thời gian đi bộ, ghé qua hiệu sách hay công viên… để lấy lại cảm hứng và phấn khởi cho một buổi chiều bận rộn.

Làm “tươi mát” không gian làm việc của bạn
Hãy bày biện trên bàn làm việc của bạn chậu hoa nho nhỏ, những bức ảnh ưa thích của con cái hay người thân yêu của bạn, vật kỷ niệm… Ngắm nhìn chúng một lúc mọi mệt mỏi trong công việc của bạn sẽ tan biến.

Đừng ngại nhờ đồng nghiệp
Chắc hẳn ai cũng thích tự mình hoàn thành công việc, nhưng công việc là vô hạn mà sức người thì có hạn. Vì vậy, nếu cảm thấy tự xoay sở quá khó khăn, bạn hãy “cầu cứu” đồng nghiệp. Nếu bạn phải tham gia một dự án quá lớn, hãy nhờ nhiều người cùng làm, còn bạn sẽ chịu trách nhiệm chính.

Đừng đòi hỏi sự hoàn hảo
Bạn cứ cố gắng hết sức có thể để hoàn thành nhiệm vụ, cho dù không thể đạt 100% như mong đợi. Bạn cũng cần học cách chấp nhận kết quả mình đạt được cho dù nó có ra sao, chứ đừng lúc nào cũng đòi hỏi sự hoàn hảo và tuyệt đối. Có như vậy bạn mới không mệt mỏi vì công việc.

Khích lệ bản thân
Khi hoàn thành xong nhiệm vụ nào đó hay đơn giản là kết thúc một ngày làm việc bình thường, hãy tự khen mình vì bạn đã nỗ lực làm việc. Với việc tự khích lệ bản thân bạn sẽ cảm thấy lạc quan, yêu công việc hơn và sẵn sàng cho những ngày làm việc sắp tới.

Lên kế hoạch cho ngày mai
Trước khi kết thúc ngày làm việc, bạn hãy dành 15 – 20 phút cuối để kiểm tra lại lịch làm việc. Những gì đã làm xong trong ngày hôm nay thì bạn nhớ đánh dấu và lên kế hoạch làm việc cho ngày mai, những gì quan trọng làm trước. Hành động này vừa giúp bạn quản lý công việc dễ dàng và hiệu quả, vừa giúp bạn không mất nhiều thời gian suy nghĩ mình phải làm gì trong ngày mai.

theo VietnamWork

Nạp card online-Thuận tiện mà còn rẻ nữa



Ebook Xu Hướng Seo 2014

Ý kiến bạn đọc

ý kiến

Tags:

Nạp Card Online Rẻ Hơn Nhiều



Ebook Xu Hướng Seo 2014

Đăng ký nhận ngay cuốn Ebook Cẩm Nang An Toàn Sức Khỏe


Sẽ giúp bạn hiểu được các bệnh trong cuộc sống để phòng tránh nó và làm cho cuộc sống chúng ta tươi đẹp hơn


Cẩm nang an toàn sức khỏe


  • Chương 1: Các bệnh về mắt
  • Chương 2: Bệnh tai mũi họng
  • Chương 3: Bệnh răng miệng
  • ...

Nghĩ đến cha

Nghĩ đến cha
Toà hỏi một bị cáo: - Khi thực hiện hành vi ăn cướp, anh không nghĩ gì tới người cha...

Chương 17-Chuyện tình

Chương 17-Chuyện tình
Sinh được đứa con không phải là dễ. Thực vậy, kể cũng khá kỳ quặc khi nghĩ rằng có những...

Đặc điểm của Anh

Đặc điểm của Anh
- Thầy: Tèo! Em hãy trả lời! - Tèo: Dạ! Đặc điểm của anh là cao to, chăm chỉ, thương...

Chẩn đoán và điều trị bệnh trĩ

Chẩn đoán và điều trị bệnh trĩ
Bối cảnh lâm sàng - Trĩ là một bệnh lý thường gặp, gây khó chịu và đôi khi nguy hiểm....

Chương 58-Hậu Hoàn Châu Cát Cát

Chương 58-Hậu Hoàn Châu Cát Cát
T ừ Túy Tiên Cư quay về nhà họ Chúc, Tử Vy, Nhĩ Khang, Vĩnh Kỳ, Yến Tử vẫn còn...

Nội hay ngoại?

Nội hay ngoại?
Khi gia đình anh đưa anh vô tới khoa ngoại nhờ lâý ra được các bác sỉ nhanh chóng tận...

Chương 3-Hậu Hoàn Châu Cát Cát

Chương 3-Hậu Hoàn Châu Cát Cát
T ừ ngày thái hậu hồi cung. Nhĩ Khang cứ thấp thỏm trong trạng thái bất an. Lúc nào cũng...

Ai hơn ai?

Ai hơn ai?
– Cậu nên suy nghĩ cho kỹ! Vị sếp ở đây khó tính lắm! Ba năm qua, ông ta thay...

Một ý kiến

Một ý kiến
– Tôi thì tha thiết mong chờ nhận xét của ông, vậy mà ông lại đến đây chỉ để ngủ!...

Điều trị viêm loét hang vị dạ dày

Điều trị viêm loét hang vị dạ dày
Chị em bị viêm loét Dạ dày, có đi khám bệnh ở TP Bác si cho biết chị bị Viêm...

Biết trước rồi

Biết trước rồi

– Cân cho tôi 1,05 kg thịt đùi. – Sao không mua gọn một cân? – Người bán hàng thắc

Những đồ ăn cấm kị khi bị đau dạ dày

Những đồ ăn cấm kị khi bị đau dạ dày

Nếu bạn thường xuyên bị chứng đau bụng sau khi ăn (đau dạ dày) thì tốt hơn hết nên giảm

Điếc bẩm sinh ở trẻ

Điếc bẩm sinh ở trẻ

Trên thực tế, trẻ bị điếc bẩm sinh không chỉ do di truyền mà còn do nhiều tác động khác

Chương 13-Dặm đường vàng

Chương 13-Dặm đường vàng

Chiếc xe bò chậm như rùa trên con đường ngoằn ngoèo từ làng Irati xuống đến chân dãy núi Pyrénées,

Bỏ ăn

Bỏ ăn

- Em: Anh ơi! Tại sao lại nói “một con ngựa đau cả tàu bỏ cỏ”? - Anh: Đồ ngốc!

Nhiễm độc thai nghén và biến chứng nguy hiểm

Nhiễm độc thai nghén và biến chứng nguy hiểm

Nhiễm độc thai nghén là một bệnh lý chỉ phát sinh trong thời kỳ thai nghén và có thể gây

Chương 32-Dặm đường vàng

Chương 32-Dặm đường vàng

- Weston phải không, cô bé? – Nhân viên kiểm soát vé hỏi Janna – Nếu vậy đến ga Ipswich,

Bệnh dạ dày - Bệnh trĩ - Chuyện tình - Chuẩn bị mang thai - Chăm sóc bé - Cải tạo vận mệnh - Dặm đường vàng - Giai đoạn mang thai - Huyết áp thấp - Hậu Hoàn Châu Cát Cát - Kinh nghiệm sống - Kỹ năng - Làm đẹp - MS Excel - Món ăn ngon - Mẹo làm đẹp - Mẹ và bé - Phong thủy nhà ở - Phong thủy phòng làm việc - Sau khi sinh - Sức khỏe - Sức khỏe cao niên - Sức khỏe nam giới - Sức khỏe nữ giới - Sức khỏe trẻ em - Tai mũi họng - Thiên mộc sắc kiếm - Thẩm mỹ viện - Thời trang - Thủ thuật PC - Thực phẩm và dinh dưỡng - Tiểu Thuyết - Trang điểm - Vào bếp - Về con trai - Về dân gian - Về giao thông - Về gia đình - Về học đường - Về nghề nghiệp - Về nhà hàng - Về pháp luật - Về tình yêu - Về y học - Ẩm thực

Tài liệu học thiết kế theme wordpres | Tài liệu học seo

© 2014-MangChiaSeVn.Com | Liên hệ: nguyentantung@gmail.com

Google