Trang chủ » Sức khỏe

Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi vì công việc(Lượt xem: 400)

Ngày 8 tiếng làm việc với máy vi tính khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, tất cả các bộ phận trên cơ thể đều muốn “đình công”. Bạn phải đau khổ than thở “Trời ơi, có nhiều việc phải giải quyết quá mà sức lực đi đâu hết trơn rồi…” Làm sao đây? Hãy thử các giải pháp sau, biết đâu chẳng những bạn sẽ hoàn thành tốt công việc, mà còn nói với sếp “Em muốn có thêm việc làm!”
Thư giãn
Sau mỗi giờ làm việc bạn hãy tự thưởng cho mình 5 phút thư giãn. Bạn có thể đứng dậy và đi lòng vòng, tán gẫu vài câu với đồng nghiệp, nghe một bản nhạc… Bạn cũng có thể làm vài động tác thể dục nhẹ nhàng. Hãy thả lỏng cổ và vai, những bộ phận chịu nhiều áp lực nhất trong suốt cả ngày làm việc. Nếu có nhiều thời gian hơn, bạn có thể đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành, thoát khỏi 4 bức tường và những chiếc máy điều hòa. Bạn nên để đầu óc hoàn toàn nghỉ ngơi và thư giãn trước khi tiếp tục công việc. Điều này chắc chắn sẽ mang lại kết quả công việc cao hơn.

Quy luật 5:60
Cứ mỗi 60 phút làm việc trên máy vi tính, bạn nhớ cho mắt nghỉ ngơi 5 phút bằng cách nhắm mắt lại. Làm việc trên máy tính trong một thời gian dài liên tục sẽ khiến mắt bạn mệt mỏi và có thể làm giảm thị lực. Hơn nữa, mắt mệt mỏi là nguyên nhân khiến bạn không thể tập trung làm việc được nữa, dù biết mình phải hoàn thành công việc trong ngày hôm nay.

Có thực mới vực được…
Hãy nhớ, 70% cơ thể con người là nước. Vì vậy bạn cần đảm bảo cho cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết, nhất là khi bạn đang bắt bộ não hoạt động vất vả. Hãy đặt một cốc nước ngay ở bàn làm việc để bạn có thể nhâm nhi bất cứ lúc nào.

Ngoài ra, ăn đủ chất vào buổi sáng và buổi trưa cũng là cách giúp bạn “chiến đấu” ngoan cường. Dù bận đến đâu, bạn cũng không nên bắt cơ thể nhịn đói vì lúc đó bệnh tật sẽ thừa cơ “nổi loạn”. Nếu biết trước ngày nào đó bạn sẽ rất bận rộn và căng thẳng, bạn có thể mang theo một số món giàu dinh dưỡng như sữa chua, trái cây, phô-mai… để bổ sung thêm năng lượng cho cả ngày làm việc.

Thay đổi không gian
Trong thời gian nghỉ trưa, bạn nên ra ngoài ăn cơm cùng đồng nghiệp, tránh ở lại văn phòng vì bạn đã ở đó suốt 4 tiếng đồng hồ rồi còn gì. Đi ăn cùng đồng nghiệp cũng là cách hay để bạn nói chuyện và tâm sự, chưa kể đến chuyện bạn sẽ có thêm nhiều thông tin bên lề công việc hàng ngày. Và bạn cũng có thể dành chút thời gian đi bộ, ghé qua hiệu sách hay công viên… để lấy lại cảm hứng và phấn khởi cho một buổi chiều bận rộn.

Làm “tươi mát” không gian làm việc của bạn
Hãy bày biện trên bàn làm việc của bạn chậu hoa nho nhỏ, những bức ảnh ưa thích của con cái hay người thân yêu của bạn, vật kỷ niệm… Ngắm nhìn chúng một lúc mọi mệt mỏi trong công việc của bạn sẽ tan biến.

Đừng ngại nhờ đồng nghiệp
Chắc hẳn ai cũng thích tự mình hoàn thành công việc, nhưng công việc là vô hạn mà sức người thì có hạn. Vì vậy, nếu cảm thấy tự xoay sở quá khó khăn, bạn hãy “cầu cứu” đồng nghiệp. Nếu bạn phải tham gia một dự án quá lớn, hãy nhờ nhiều người cùng làm, còn bạn sẽ chịu trách nhiệm chính.

Đừng đòi hỏi sự hoàn hảo
Bạn cứ cố gắng hết sức có thể để hoàn thành nhiệm vụ, cho dù không thể đạt 100% như mong đợi. Bạn cũng cần học cách chấp nhận kết quả mình đạt được cho dù nó có ra sao, chứ đừng lúc nào cũng đòi hỏi sự hoàn hảo và tuyệt đối. Có như vậy bạn mới không mệt mỏi vì công việc.

Khích lệ bản thân
Khi hoàn thành xong nhiệm vụ nào đó hay đơn giản là kết thúc một ngày làm việc bình thường, hãy tự khen mình vì bạn đã nỗ lực làm việc. Với việc tự khích lệ bản thân bạn sẽ cảm thấy lạc quan, yêu công việc hơn và sẵn sàng cho những ngày làm việc sắp tới.

Lên kế hoạch cho ngày mai
Trước khi kết thúc ngày làm việc, bạn hãy dành 15 – 20 phút cuối để kiểm tra lại lịch làm việc. Những gì đã làm xong trong ngày hôm nay thì bạn nhớ đánh dấu và lên kế hoạch làm việc cho ngày mai, những gì quan trọng làm trước. Hành động này vừa giúp bạn quản lý công việc dễ dàng và hiệu quả, vừa giúp bạn không mất nhiều thời gian suy nghĩ mình phải làm gì trong ngày mai.

theo VietnamWork

Nạp card online-Thuận tiện mà còn rẻ nữa



Ebook Xu Hướng Seo 2014

Ý kiến bạn đọc

ý kiến

Tags:

Nạp Card Online Rẻ Hơn Nhiều



Ebook Xu Hướng Seo 2014

Đăng ký nhận ngay cuốn Ebook Cẩm Nang An Toàn Sức Khỏe


Sẽ giúp bạn hiểu được các bệnh trong cuộc sống để phòng tránh nó và làm cho cuộc sống chúng ta tươi đẹp hơn


Cẩm nang an toàn sức khỏe


  • Chương 1: Các bệnh về mắt
  • Chương 2: Bệnh tai mũi họng
  • Chương 3: Bệnh răng miệng
  • ...

Không ai làm được cả

Không ai làm được cả
– Thợ may: Thưa bác, may quần đùi rất khó ạ! Bác không thấy sao, chưa có một nhà may...

Bọn đang phá cửa hay tên cầm chìa khoá?

Bọn đang phá cửa hay tên cầm chìa khoá?
– Tại sao anh cười? – Bọn họ điên quá! – Tại sao? – Người này cầm một cái xẻng,...

Ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm

Ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm
Sử dụng những loại thực phẩm hư hỏng hoặc bảo quản thực phẩm không đúng cách sẽ gây các căn...

Chương 22-Dặm đường vàng

Chương 22-Dặm đường vàng
Janet Taylor biết mình đang bị theo dõi, nhưng vẫn nhắm mắt tựa lưng vào thành xe buýt, thật ra...

Phạt!

Phạt!
- Đến muộn! Phạt! Phạt nặng! Thế là anh ta uống một cốc rượu phạt, rồi cứ thế cốc phạt...

Triệu chứng của viêm amidan mãn tính

Triệu chứng của viêm amidan mãn tính
Sau những lần viêm cấp VA quá phát và xơ hóa thành viêm VA mạn tính. 1) Triệu chứng toàn...

Chương 7: Cánh buồm đỏ thắm-Cánh buồm đỏ thắm

Chương 7: Cánh buồm đỏ thắm-Cánh buồm đỏ thắm
Một buổi sớm mai. Sương mờ mờ trắng đục bao phủ khắp khu rừng thấp thoáng những hình thù kỳ...

Thịt viên xốt teriyaki hấp dẫn

Thịt viên xốt teriyaki hấp dẫn
Thịt có màu nâu cánh gián bắt mắt, vì thế, bát cơm trắng của bạn sẽ vô cùng hấp dẫn...

Ai giỏi hơn?

Ai giỏi hơn?
- Tí: Còn bố tớ làm thợ lặn tìm ngọc trai. - Tùng: Thôi các cậu đừng nói nữa bố...

Dùng suốt đời

Dùng suốt đời
– Cái đồng hồ tôi mua ở đây mới dùng có nửa năm đã hỏng, chỉ còn có nước quẳng...

Lạc quan

Lạc quan

– Các ông cần gì ạ? - Vàng - Bao nhiêu? - 100 kg - 105 kg được không? -

Thực phẩm cho người bị đau dạ dày

Thực phẩm cho người bị đau dạ dày

Dưới đây là một số loại rau quả có tác dụng chữa đau dạ dày hoặc ngăn ngừa sự phát

“Cặp đôi” màu sắc

“Cặp đôi” màu sắc

Thử trải nghiệm với những gam màu cực “fresh” cùng BFF nhé! Bạn thân đôi khi không chỉ hợp nhau

Chương 8-Yêu truyền kiếp

Chương 8-Yêu truyền kiếp

Ba biên giới… Miền giao địa Việt – Trung – Lào… Theo họa đồ của cụ tam đại Trần Dũng,

Lần đầu tiên

Lần đầu tiên

– Khi người phục vụ hỏi ông khách muốn dùng gì, ông ta trả lời: Cho tôi một cái đuôi

Chương 6-Rừng Nauy

Chương 6-Rừng Nauy

Thức dậy lúc bảy giờ sáng thứ Hai, tôi lập tức rửa mặt, cạo râu, không ăn sáng mà đi

Ăn thế nào khi viêm xoang?

Ăn thế nào khi viêm xoang?

Nếu thống kê các loại chẩn đoán thường nghe ở Việt Nam, viêm xoang chắc chắn có mặt trong danh

Bệnh dạ dày - Bệnh trĩ - Chuyện tình - Chuẩn bị mang thai - Chăm sóc bé - Cải tạo vận mệnh - Dặm đường vàng - Giai đoạn mang thai - Huyết áp thấp - Hậu Hoàn Châu Cát Cát - Kinh nghiệm sống - Kỹ năng - Làm đẹp - MS Excel - Món ăn ngon - Mẹo làm đẹp - Mẹ và bé - Phong thủy nhà ở - Phong thủy phòng làm việc - Sau khi sinh - Sức khỏe - Sức khỏe cao niên - Sức khỏe nam giới - Sức khỏe nữ giới - Sức khỏe trẻ em - Tai mũi họng - Thiên mộc sắc kiếm - Thẩm mỹ viện - Thời trang - Thủ thuật PC - Thực phẩm và dinh dưỡng - Tiểu Thuyết - Trang điểm - Vào bếp - Về con trai - Về dân gian - Về giao thông - Về gia đình - Về học đường - Về nghề nghiệp - Về nhà hàng - Về pháp luật - Về tình yêu - Về y học - Ẩm thực

© 2014-MangChiaSeVn.Com | Liên hệ: nguyentantung@gmail.com

Google